top of page

Utforska bevisen: Är EFT en evidensbaserad praxis🧐?

SĂ„, Ă€r det evidensbaserat eller Ă€r det lite hokus-pokus đŸ§™â€â™€ïž? Är det bara Ă€nnu en trendig term, eller finns det nĂ„gon sanning i det?


De som tror pÄ energimedicin, sÄsom akupunktur, österlÀndsk medicin, chakran och andning, verkar inte ha nÄgra problem med att acceptera dess giltighet. Tanken Àr ganska enkel: tapping utförs pÄ meridianer, energivÀgarna inom kroppen. I akupunktur anvÀnds nÄlar för att reglera energiflödet och frigöra spÀnning genom att rikta in sig pÄ specifika akupunkturpunkter, som ocksÄ kallas meridianpunkter. Men vad Àr egentligen meridianer? Donna Eden gÄr in pÄ detta Àmne i sin bok "Energy Medicine" (Donna Eden och David Feinstein, PhD):



energy medicine, meridians, EFT, Donna Eden, David Feinstein
Energy Medicine, Donna Eden and David Feinstein, PhD

(översÀttning)

"Meridianer Àr energivÀgar som "kopplar samman prickarna," hundratals smÄ reservoarer av vÀrme, elektromagnetisk och subtila prickar eller "heta flÀckar" som kan stimuleras med nÄlar eller fysiskt tryck för att frigöra eller omfördela energi. Liksom en flod som stiger och faller Àr flödet av meridianer mycket förÀnderligt, och dess fluktuationer kan uppfattas av kÀnsliga individer sÄvÀl som av mekaniska instrument. Akupunkturpunkterna finns pÄ hudens yta, men meridianerna som akupunkturpunkterna öppnar sig för reser djupt in i kroppen och genom varje av organen och muskelgrupperna. Dina meridianer Àr din kropps energiblodomlopp."


Du kanske inte Àr helt sÀker pÄ hur akupunktur fungerar, men nÀr du upplever det Àr skillnaden obestridlig. Det Àr till och med accepterat som en rehabiliteringsmetod pÄ olika vÄrdcentraler.


NÀr det gÀller massage anses de ofta vara avslappnande för musklerna och lindra spÀnningar, men konceptet att det anvÀnds för att flytta energi i din kropp tas vanligtvis inte i beaktande. LikasÄ anvÀnds de som en form av rehabilitering pÄ vÄrdcentraler.


BÄda metodernas huvudsyfte Àr att fÄ energin i rörelse och lindra spÀnningar - att adressera ackumulerad energi som har fastnat pÄ specifika punkter eller omrÄden i kroppen.


EFT, ofta kallad "akupunktur utan nÄlar", innebÀr att knacka pÄ huvudpunkterna för akupunktur/meridianer. För mer detaljerad information om EFT, vÀlkommen att besöka min webbplats (klicka).


Men vad sÀgs om de som aldrig har varit intresserade av energimedicin?


För vissa av oss talar siffror, diagram och bilder till oss, medan vi föredrar att sĂ€tta oss in i forskningsresultat. För dem uppstĂ„r övertygelsen först nĂ€r solida bevis presenteras, sĂ„som studier publicerade av ansedda organisationer. Men jag hör inte riktigt till den gruppen 😆. Att komma ihĂ„g siffror, statistik och detaljer om vem som sa vad och nĂ€r kan vara en stor utmaning för mig.


DĂ€rför Ă€r det hĂ€r inlĂ€gget dedikerat till dem som inte delar mitt perspektiv 😉 - för de som föredrar siffror, fakta och konkreta forskningsobservationer, lĂ€sande och "beröring" đŸ€“.


Jag kommer att fokusera sÀrskilt pÄ en studie, nÀmligen "Clinical EFT (Emotional Freedom Techniques) Improves Multiple Physiological Markers of Health," som finns pÄ webbplatsen för National Library of Medicine vid National Center of Biotechnology Information. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6381429/.



Jag Ă€r inte hĂ€r för att hĂ„lla dig vĂ€ntande som pĂ„ en TV-kanal med sina reklam. En del av oss söker helt enkelt ett rakt svar, medan andra kommer att stanna kvar för att fördjupa sig och förstĂ„ bĂ€ttre 😉.


SĂ„, Ă€r EFT evidensbaserad? Absolut! 🧐


Forskningen bekrÀftar:

"When measured against the standards of the American Psychological Association’s Division 12 Task Force on Empirically Validated Treatments, EFT is found to be an “evidence-based” practice for anxiety, depression, phobias, and posttraumatic stress disorder (PTSD).4,5"

(översÀttning)

NÀr det mÀts mot standarderna för den amerikanska psykologiska föreningens Division 12 Task Force om empiriskt validerade behandlingar, anses EFT vara en "evidensbaserad" metod för Ängest, depression, fobier och posttraumatiskt stressyndrom (PTSD).4,5


„Emotional Freedom Technique (EFT) is a novel therapy that combines both cognitive and somatic elements.”

(översÀttning)

"Emotional Freedom Technique (EFT) Àr en ny terapi som kombinerar bÄde kognitiva och somatiska element."



EFT har visat sig vara framgÄngsrikt med populationer som studenter, idrottare, veteraner, smÀrtpatienter, överviktiga individer, sjukhuspatienter, vÄrdpersonal, patienter som genomgÄr kemoterapi, personer med fobier, offer för sexuella övergrepp, skolbarn, lÀrare, cancerpatienter, sjukgymnaster med mera.


NĂ„gra siffror:

I denna studie har EFT visat sig minska:

-- Ă„ngest đŸ˜« med -40%,

-- depression 🙁 med -35%,

-- PTSD 😣 med -32%,

-- smĂ€rta 😓 med -57%,

-- matlust đŸ°đŸ· med -74%,

-- mĂ€ngden tryck 😰 som upplevs av artĂ€rerna medan hjĂ€rtat ❀ slĂ„r med -6%,

-- vila 😌 hjĂ€rtfrekvens ❀ (min anteckning: nĂ„got för idrottare đŸ‹ïžđŸšŽâ›č) med -8%,

-- stress đŸ˜„ hormonet kortisol med -37%.


EFT har bidragit till ökning av:

-- lycka đŸ„° med 31%,

-- SigA immunoglobuliner (antikroppar) 📈 med 113%.





Ångest:

-- 90% av patienterna som fick EFT behandlingar kÀnde minskad Ängest jÀmfört med 63% av dem som fick KBT (kognitiv beteendeterapi),

--3 EFT-sessioner krÀvdes för att patienterna skulle kÀnna minskad Ängest jÀmfört med 15 KBT-sessioner,

-- fullstÀndig befrielse frÄn Ängestsymtom observerades hos 76% jÀmfört med 51% som fick KBT.



Emotional Freedom Techniques Efficacy and Scientific Research Summary 2022, EFT International Ltd.



Depression:

-- EFT visade sig vara mer framgÄngsrik i att minska depression Àn fysiska ingrepp som diafragmatisk andning och Àven psykologiska ingrepp som stödjande intervjuer,

-- minskade PTSD hos veteraner efter sex 1-timmes EFT-sessioner,

-- patienter med depressiv sjukdom fann att EFT-sessioner (16 timmar) signifikant minskade depressiva symtom, den fortsatta minskningen av symtom bibehölls över tiden jÀmfört med KBT som inte visade det.


Emotional Freedom Techniques Efficacy and Scientific Research Summary 2022, EFT International Ltd.


Psykologiska markörer:

— Kronisk sjukdom: "Patienter med kroniska sjukdomar kan dra nytta av en holistisk hĂ€lsovĂ„rd och forskning har börjat övervĂ€ga de fysiologiska förĂ€ndringar som sker efter EFT. En nyligen genomförd kvalitativ studie som utforskade praktikernas erfarenheter av att anvĂ€nda EFT för att stödja patienter med kroniska sjukdomar indikerade att medan EFT var en teknik, framtrĂ€dde "mĂ„nga kĂ€nslor" och "tapping pĂ„ det fysiska" för smĂ€rtuppfattning samt negativa kĂ€nslor som kan öka den upplevda intensiteten och begrĂ€nsa effekterna av fysisk smĂ€rta var viktiga."


— Andra fysiska tillstĂ„nd som reagerade pĂ„ EFT:

  • fibromyalgi (muskel- och skelettsmĂ€rta Ă„tföljd av trötthet, sömnproblem, minnesproblem och humörsvĂ€ngningar),

  • psoriasis (hudsjukdom som orsakar utslag med kliande, fjĂ€llande flĂ€ckar, vanligtvis pĂ„ knĂ€n, armbĂ„gar, bĂ„l och hĂ„rbotten),

  • spĂ€nningshuvudvĂ€rk,

  • frusen axel,

  • lungskador,

  • kronisk smĂ€rta,

  • biverkningar av cellgiftsbehandling,

  • traumatisk hjĂ€rnskada,

  • sömnlöshet,

  • och epileptiska störningar.


— veteraner: 10 EFT-sessioner har pĂ„verkat 6 gener som Ă€r ansvariga för inflammation i kroppen.


— en timme lĂ„ng EFT-session pĂ„verkar 72 gener som Ă€r ansvariga för: cancer tumörer, skydd mot ultraviolett strĂ„lning, reglering av typ 2-diabetes insulinresistens, immunitet mot opportunistiska infektioner, antiviral aktivitet, synaptisk anslutning mellan neuroner, syntes av bĂ„de röda och vita blodkroppar, förbĂ€ttring av manlig fertilitet, byggande av vit substans i hjĂ€rnan, metabola reglering, neural plasticitet, förstĂ€rkning av cellmembran, och minskning av oxidativ stress.


Generellt:

-- EFT-sessioner har framgÄngsrikt genomförts online, över telefon, ansikte mot ansikte, i grupper, sjÀlvadministrerade,

-- sÄ korta som 15 minuters till 1 timmes sessioner har redan visat positiva effekter.



Var kan man lÀsa om dessa och andra studier? (följande sidor Àr endast tillgÀngliga pÄ engelska, men du kan anvÀnda Google Translate för att översÀtta hela sidan)

Comments


Commenting has been turned off.
bottom of page